落ち込み、緊張を解決するには。

本日の授業にて「抑制」についての笑っちゃう例えがあったので覚書です。

その前に「抑制」について簡単に説明しますね。

例えば何かの本番前や後に

などなど気分がブルーになることありませんか？？

こういうことを考えているとき、身体の動きは間違いなく鈍ってしまう。
パフォーマンスは下がる。

そういうときには。
違うことをしたり考えたりすることで「不安」に目がいく自分を抑制することができます。

例えば

頭と脊椎が自由に動けることを考える。
何を観客に伝えるか考える。
音楽を聴く。
やるべきことをやることだけ考える。
散歩に行く。

こういうことが有効。

「不安」が出てくると自分を守る反応がやってきて、身体は硬くなって動きづらいし、
気持ちも自分を守るために周りの情報をシャットアウトしだすので頭の回転も遅くなります。

違うことに目が向くことで、結果的にそういう反応が抑制されて心も身体もパフォーマンスもいい方向にいくのです。

このことを例えたこの言葉が私的今日のMVP(´∀｀*)
この発言はすごく納得できると思うんです。（笑）

「あれだ、失恋したときの落ち込みを解決するのに新しい男を作ればいいのと同じだ！！」

そうそう、そういうこと（笑）